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血瘀体质有哪些特征?饮食起居该如何调理?

作者:wuyanfang 更新时间:2020-07-30 10:54:42

  血瘀体质之人体内血液运行不畅,瘀血阻滞气的运行,气血不畅导致心情不愉快、性情浮躁不能静心做事;瘀血阻滞脑窍,脑窍失养容易引起健忘,此外血瘀体质人群还易患失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症。

  血瘀体质特征

  头身:面色、皮肤、口唇紫黯;舌质暗有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗;色素沉着如大小不等的黄褐斑、长期的黑眼圈等,皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血);肢体麻木,身体局部常出现莫名的疼痛(以刺痛、部位固定、拒按,夜里加重为主);不耐受寒邪

  饮食:无明显影响

  睡眠:不易入睡

  心理:性格偏浮躁,易健忘

  排泄:无明显影响

  血瘀质怎么调?

  血瘀体质者多血脉瘀滞不畅,调体法则为活血祛瘀,疏通经络。

  饮食调养

  血瘀体质人群宜多食用具有调畅气血作用的食物,谷物及豆类食品如黑豆、燕麦、小米等,果蔬类食物如生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳等。少食用酸涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。

  生山楂:性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,具有活血化瘀、消食化积的功效。生山楂能够有效改善血瘀体质人群血液凝滞不畅的状态。此外,生山楂还可化积消食,增强食欲。

  油菜:性凉,味甘,入肝、脾、肺经,具有活血化瘀、清热解毒、祛风泻火的功效。油菜为低脂肪蔬菜,含有膳食纤维,可以减少脂类的吸收,降低血清胆固醇。此外,油菜还能促进皮肤细胞代谢,减少色素沉着,具有美容祛斑的作用,适合血瘀体质有黄褐斑、黑眼圈等面部色素沉着的人群食用。

  玫瑰花:性温,味甘、微苦,入肝、脾经,具有和血行血、理气解郁的功效。常食用玫瑰花有助于改善血瘀体质者面部色斑、黑眼圈、皮肤晦暗等情况。

  桃仁:性平,味苦、甘,入心、肝、大肠经,有小毒,具有活血祛瘀、润肠通便的功效。桃仁行而不燥,活血散瘀之力较强,有推陈出新之功。现代研究表明,桃仁具有抗血凝、降低血液黏稠度的作用,适合血瘀体质比较重伴有便秘的人群食用。需要提示的是,食用时,尽量购买市面上加工处理过的成品,不可直接食用生桃仁。

  黑豆:性平,味甘,入脾、肾经,具有活血祛瘀、健脾益肾的功效。现代研究表明,黑豆具有增加心脑血流量、降血压、降血脂、抗脂肪肝、延缓机体衰老、降低血液黏度等作用,适合血瘀体质者长期调理食用。

  黑木耳:性平,味甘,入胃、大肠经,具有活血养血、益气强志的功效。《神农本草经》记载其有“益气不饥,轻身强志”之功。现代研究显示,黑木耳能减少血液凝块,预防血栓的发生,适合血瘀体质的人群长期食用。

  下面介绍几款血瘀质养生药膳。

  


  延寿黑宝粥

  【原料】黑豆50克,黑米50克,黑木耳10克,黑芝麻10克,糯米20克,大枣5枚。

  【制作】先将木耳泡发,然后将木耳剁碎备用;将黑豆、黑米、糯米、大枣洗净浸泡3小时后,放入锅内,倒入1000毫升水,文火煮1小时;最后将木耳、黑芝麻倒入锅内,再煮15分钟即可食用。

  【效用】活血化瘀,益肾健骨,健脾养胃。适合血瘀体质兼有面部黄褐斑、健忘、须发早白者食用。

  

  通脉花果茶

  【原料】山楂15克,玫瑰花10克,月季花10克,红花5克。

  【制作】将山楂、玫瑰花、月季花和红花用水冲净,放入保温杯中,倒入滚开的热水,盖上盖子拧紧。然后将保温杯上下颠倒几次,使水充分地浸泡药材。静置20分钟后可以饮用。此药茶可以反复冲泡至味淡。

  【效用】活血化瘀,理气消食。适合血瘀体质兼有面部黄褐斑、情志不遂者饮用。

  山楂桃仁露

  【原料】鲜山楂1000克,桃仁100克,蜂蜜250克。

  【制作】山楂用菜刀切开,与桃仁一起倒入砂锅中,用冷水先浸泡1小时,水量以浸没为度。用中火煮沸后,改用小火慢煎0.5~1小时,剩下浓汁一大碗时,滤出头汁,再加冷水两大碗,煎二汁,至药汁剩下一大碗时,滤出,弃渣。将头汁、二汁,一起倒入瓷盒中再入蜂蜜,瓷盒加盖,隔水蒸1小时后,离火,冷却,装瓶,盖紧。每日2次,每次1匙,饭后开水冲服。

  【效用】活血化滞,健胃消食。适合血瘀体质比较轻兼有血脂升高倾向的人群日常食用。

  

  黑豆川芎粥

  【原料】川芎10克,黑豆25克,粳米50克。

  【制作】川芎用纱布包裹,和黑豆、粳米一起水煎煮熟,加适量红糖,分次温服。

  【效用】活血祛瘀,行气止痛。适合血瘀体质兼有身体疼痛者食用。

  

  三七牛肉汤

  【原料】三七粉1.5克,山药10克,牛肉100克。

  【制作】将牛肉洗净,切成小块,入锅,加入山药片、三七粉和适量黄酒,盐、胡椒、姜、葱、酱油调味,煮汤。食牛肉、山药,饮汤。

  【效用】活血化瘀,散寒止痛。适合血瘀体质者食用,尤其是高血脂、脑梗塞恢复期、冠心病人群日常食用。

  形体锻炼

  血瘀体质者经络气血运行不畅,通过运动可以使全身经络气血通畅、五脏六腑调和,应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼,持之以恒。如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操、易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏或八段锦等。比如八段锦在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍,可达到改善体质的目的。步行健身法能够促进全身气血运行,振奋阳气。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能、改善睡眠、增加食欲的作用,并通过整体调节,促使人体的各种器官相互协调,使阴阳得以平衡,达到健身长寿的目的。

  血瘀体质的人,心血管功能较弱,锻炼强度应视身体情况而定,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉,如有下列情况之一者应当停止运动,到医院进一步检查:如胸闷或绞痛,呼吸困难,特别疲劳,恶心,眩晕,头痛,踝关节、膝关节、髋关节等疼痛,两腿无力,行走困难,脉搏显著加快等。

  精神调摄

  遇事宜沉稳,音乐要舒畅。血瘀体质的人应努力克服浮躁情绪,遇事宜沉稳,保持精神舒畅。如此才可使气血和畅,有益于改善血瘀体质。宜欣赏流畅抒情的音乐,如《春江花月夜》等。

  起居调护

  起居要避寒,劳逸相结合。居室宜温暖舒适,不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。因为血得温则行,得寒则凝,血瘀体质者要避免寒冷刺激。衣着宜宽松,注意保暖,保持大便通畅。日常生活规律,注意动静结合,不宜贪图安逸,避免长时间打麻将、久坐、看电视等。宜在阳光充足的时候进行户外活动。

  针灸推拿

  选穴:期门、血海、膈俞。

  期门:位于胸部,当乳头直下(乳头为第4肋间隙),第6肋间隙凹陷处。正坐位或仰卧位取穴。

  血海:在正坐位时,将腿绷直,在膝盖上方的大腿内侧有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端处。正坐位取穴。

  膈俞:取穴时,先找到两侧肩胛下角,平对第7胸椎棘突,棘突下左右旁开两横指处即是。也可背过手,摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷即是,左右各有一个。正坐位或俯卧位取穴。

  功效:期门为肝的募穴,具有活血疏肝理气的作用。血海为脾经腧穴,具有活血补血功效。膈俞为八会穴中的“血会”,具有活血通络的作用。

  操作步骤:采用指揉的方法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。也可采用艾灸疗法,每次15~30分钟,每日1次。