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肩颈疼痛、头晕恶心!学会这套动作解决颈椎不适!

作者:wuyanfang 更新时间:2019-07-26 11:42:15


颈椎痛、头晕、肩膀僵硬,越来越多的年轻人被这些问题困扰,大多数年轻人是由于工作原因,长期面对电脑,一坐就是一天,而老年人由于年纪也遇到一系列肩颈毛病。

这里给大家介绍一套动作,简单易学,任何场所都可以做,学起来,动起来,早日摆脱肩颈不适。

一、摇头晃脑

颈椎牵涉多条筋脉,冷了,凉了,长期一个动作就会造成颈项不适,而这个动作可以立刻缓解不适,而这个动作可以立刻缓解不适。不论坐着站着,空出5秒,向左看看,向右看看,左边转3圈,右边转3圈,颈部压力会得到缓解。

二、仰望天空

抬头45度角向上看,颈部拉直,脸部肌肉保持占时的紧张状态。保持10秒,放松5秒,再重复该动作3次。这个动作简单,却能极大的疏通筋络,由于平时都习惯将头低下,给颈椎带来极大压力,向上看,向后拉伸头部可以缓解长时间压迫神经的压力。

三、反手拍肩

伸出右手,握拳后拍打左肩,拍打10次。同样方法拍打右肩。手部握紧,用五指方向向下扣打肩部。这个动作的好处在于一个动作同时舒缓左右两肩,方便易学。反手同时可以拉伸反侧手臂肌肉,拉筋一寸,年轻10岁,常拉常年轻。

四、手臂拉伸

双脚站开与肩齐宽,双手合十举过头顶,手臂伸直保持5秒后向左侧弯腰,保持5秒后再缓缓向右侧弯腰,重复此动作3次,即可。这个动作是最难的,但拉筋效果明显,做对了,不仅缓解肩颈,还可以疏通全身筋络。

肩颈不适不仅会造成反复发作头晕、看东西不清楚,还会导致大脑的血流量下降,如果长期的颈椎毛病没有的得到缓解,颈部肌肉没有得到放松,会造成严重后果。

以上为大家提供的这套动作学起来,动起来,这套动作不限年龄,全体人员都适用,不限场所,不限时间,想动就行。肩颈疼痛、头晕恶心,学会这套动作,解决大部分的颈椎不舒服!一起练起来吧。