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立秋到了,肝脏容易受到秋燥“入侵”,做好4点才能护肝

作者:wuyanfang 更新时间:2019-08-16 12:05:49


  肝脏具有藏血的功能,但是在秋天容易受到秋燥的入侵,对肝脏带来损伤,所以在秋季一定要做好养肝和护肝的工作,降低病情发作的频率。

  

  在秋季中医如何养肝?

  1、注重于养脾胃

  从中医的角度上来说脾胃和肝脏有很大的关系,当肝脏出现异常时,会引起胃胀、胃痛以及十二指肠溃疡等。中医认为调理身体时必须要从整体出发,不能只是单一的保护某一个脏器,一味的保肝和护肝可能会引起五脏失衡。所以在秋季除了要做好疏肝解郁工作之外也要好好的调理脾胃,导致肝病的蔓延。

  

  2、每天抽出30分钟以上的时间做运动

  秋天天气变得越来越凉爽,早晨可以抽出30分钟的时间来进行有氧运动,比如快步走慢跑等,能促进全身的血液循环,让肝脏得到充足血液的供应,同时也能够达到强身健体以及提高免疫力的功效。

  3、通过饮食来养肝

  在初秋主要是以湿热为重,尽量少吃油炸麻辣及烧烤类的食物,在秋天比较燥热应该选择酸味或者带苦味的食物来养肝和护肝。山楂就是不错的选择,能够帮助血管得到舒张,扩张了冠状动脉,具有消食健胃的功效。一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,也不能狼吞虎咽,不能过度饥饿的时候再吃饭,不然会让消化液异常的分泌。

  

  4、保持规律的作息

  要做到早睡早起,秋天要多抽出一个小时的时间来睡眠,晚上10点进入深睡眠状态,减少熬夜的次数,到了23点到凌晨3点是血液流通肝脏和胆囊的时间段,如果没有得到休息的话,势必会影响到肝脏的修复功能。另外在秋季可以选择一些养肝的茶饮,比如菊花茶或者枸杞茶,一次性泡的枸杞不能过多,以免会引起身体上火,控制在10粒即可。另外冬虫夏草黄芪五味子以及甘草灵芝也具有养肝的功效,但是必须要在中医的指导下,根据患者的体质来辨证使用。

  温馨提示

  戒掉吸烟喝酒的坏习惯,避免吃辛辣刺激性的食物。要压制住怒气,以平和的心态来面对一切,保持积极乐观的心态,学会减轻自己的压力,经常给自己放放假,多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。